/SFD/2021/1/26/caf2a8c1c6b2441fa0c9b5e2ef50079c.jpg Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych w naszym arsenale i jednocześnie jedno z trudniejszych jeśli chodzi o technikę wykonania. Ruch w tym ćwiczeniu jest na tyle złożony, że wymaga odpowiedniego napięcia ciała, utrzymania tego napięcia mięśniowego co spowoduje, że wszystkie [...]
Ja mam wręcz odwrotnie - mogę się nawalić do nieprzytomności obojetnie jakim alkoholem i nastepny dzien mam wlasnie super....jesli chodzi o żołądek U mnie problem polega na tym że COKOLWIEK nie zjem to mam zgagę lub mdłości (ostatnio mdłści częsciej) dzis np zjadlem smażoną na PAMie jajecznice z 3ch jajek z pieczarką i 2 kajzerki (biale pieczywo [...]
[...] raczej to co po nim zostało ma wymiary 20 x 15 + blizna czyli to by było jakieś 30 x 20 już z coverem blizny. bede wdzięczny za odp :) pozdrawiam KULT(studio tatuażu): jeśli chodzi o blizny różnie to bywa, czasem można je zakryć , czasem tatuaż je uwydatni, zapraszam Cię do studia na konsultację, spojrzymy fachowym okiem i na pewno coś Ci [...]
[...] 0 zbędne w taki wypadku. Nie masz żadnych ćwiczeń angażujących brzuch/rdzeń co też trzeba poprawić. Jak miałbym się odnieść do tego co wrzuciłeś to jest mocno średnio jeśli chodzi o plan treningowy, ale tak jest jak nie podajesz pełnego planu treningowego do oceny. Nie napisałeś też jak wygląda Twoja dieta i co robiłeś wcześniej więc trudno z [...]
[...] zmiana rozstawu stup na węższy i to że ostatnio zacząłem biegać . moze to byc tzw. piszczel biegacza, naprężenia miesniowe, ktore dzialaja na staw kolanowy plus do tego dochodzi proces zapalny i mamy gotowa katastrofe:-) Na ogól przysiady są moim najsłabszym ćwiczeniem przez co nie powinny występować żadne kontuzje ( w serii podnoszę 75kg x 5 [...]
[...] samemu to troszkę ciężko wyrwac chyba że się nie boisz. Mi po goleniu maszynką to mnie strasznie swędzi i mam ogromne zaczerwienienia wiec pozostaje mi tylko wosk a jesli chodzi o laserek to taki zabieg trzeba powtarzac parokrotnie wtedy włosy już nie będa rosnąć. Ale to sie wiąze z kosztami bo taki zabieg laserkiem nie jest tani !!! [...]
Jabol5 nie interesuje mnie jak dlugo jestes na sfd, ani jak dlugo cwiczysz. Natomiast jesli chodzi o twoja wiedze na temat dopingu to z tego co napisales jest ona mizerna(ujmujac to grzecznie). Zastanawia mnie czy ten cykl nie zostal rozpisany tobie przez jednego z bylych czlonkow tego forum (czolowego polskiego trojboiste) bo to by tlumaczylo [...]
[...] wieku i kompleksowo zajmuje się jego dietą, treningiem jak i suplementacją. Chłopak zaczynał w lutym od zera, a w tej chwili naprawdę wyróżnia się wśród rówieśników jeśli chodzi o sylwetkę. Trening Oczywiście przez pierwsze 2-3 miesiące powinen być to trening FBW dla początkujących, czyli trening podczas którego trenujemy całe ciało na [...]
[...] tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Stymulowanie mięśni i układu nerwowego trzy raz w tygodniu będzie lepszym rozwiązaniem, niż tylko dwa. Już nie chodzi o same efekty kształtowania sylwetki, ale szybciej nauczysz się techniki ćwiczeń i czucia ciężaru, a to w Twoim przypadku będzie najważniejsze przez najbliższe [...]
Chodzi mi wlaśnie o to ze lubie biegac i chce poprawic kondycje, ale bardziej mi zalezy na masie miesniowej a poniewaz na dniach przyjdzie mi do domu paczka z suplementami na ktore troche kasy wydalem to nie chcial bym przez to ze biegam wywalic ta kase w bloto. Tylko ze oprocz silowni i biegania gram jeszcze raz w tygodniu na zmiane w [...]
[...] powinno wygładzic z czasem jak ten paznokiec bedzie rosl i sie przesuwał. Skoro lekarz powiedzial ze po zdjeciu szwów mozna cwiczyc no to ja w sumie tez nie widze problemu chodzi o to pewnie zeby pod wpływem rosnacego cisnienia krwi na nowo sie rana nie otworzyla wg mnie. Ale przez taki czas powinno juz byc dobrze. Czy mozna cwiczyc bez [...]
[...] się wprowadzić więcej nieprzetworzonego jedzenia, owoców i warzyw, a z czasem ułożyć konkretne menu z podziałek na makroskładniki i zgodne z naszym celem treningowym. Jeśli chodzi o treningi siłowy po przerwie to warto zacząć też spokojnie i wskoczyć na plan treningowy obejmujący całe ciało na każdej sesji treningowej. Fbw pozwoli nam [...]
[...] węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Pamiętaj by posiłki były zbilansowane i każdy zawierał białko, węglowodany i tłuszcz. Jeżeli chodzi o trening, to nie do końca wiem jaki jest cel. Chcesz uwydatnić mięśnie brzucha? Bo jeżeli tak, to trzeba się odpowiednio odżywiać i ćwiczyć. Treningi nie muszą być [...]
[...] to błąd ponieważ żeby nasze ciało było sprawne i dobrze wyglądało potrzebny jest trening całego ciała i z powodzeniem możesz wykonywać ćwiczenia na górę ciała również Jeśli chodzi o ćwiczenia dla dołu ciała to masz w porządku je dobrane, istotne jest żebyś wykonywała ćwiczenia prawidłowo technicznie. Nawiązując do diety to niestety nie pomogę bo [...]
/SFD/2023/8/4/05f5cd0ee3f842b4a6da4395150b675f.jpg Rozumiem pewne obawy o zdrowie, ale aż tak bym się tym nie przejmował jeśli chodzi o skutki zdrowotne. Rozumiem, że trenując sztuki walki co jakiś czas się trafiają jakieś kontuzje, drobne urazy, siniaki itp ale musimy rozróżnić amatorski trening sztuk walki od tego zawodowego. Sam przez wiele lat [...]
[...] progresujesz na tym planie treningowym no to wcale nie trzeba go zmieniać kolejna sprawa na przykład patrzę na takie barki i tutaj nie ma żadnego ćwiczenia wielostawowe go chodzi mi tutaj o jakieś wyciskanie sztangi lub hantli trening nóg no to tutaj już jest totalna klapa no ale to chyba nawet już sam wiesz. no i jeszcze ten tekst że bo już [...]
Gratuluję podjęcia decyzji o zadbaniu o swoje zdrowie. Zastój w redukcji jest czymś powszechnym, ale z pewnością nie jest to problem, który rozwiązuje się jedynie środkami na odchudzanie. Należy sprawdzić kilka czynników, które wpływają na to czy redukcja postępuje czy nie: - dieta - mówisz, że stosujesz dietę, ale ważne jest to jak ona wygląda. [...]
Teraz w blue karnet open za 80zł jest. Jeśli chodzi o maszyny na plecy to jest wyciąg górny i poziomy, ławeczka do skłonów(tzw dzień dobry). Co do nóg to maszyna smitha, prasa do wyciskania, maszyna do wyprostów na dwugłowe i ugięć na trójgłowe. Może teraz jest coś nowego. Od 2 lat tam nie byłem i teraz dopiero z racji na tańszy cennik zamierzam [...]
